Programa detallado
Hora de inicio de la actividad: Viernes 3 de diciembre.
Lugar de inicio de la actividad: Cercedilla, Comunidad de Madri
Actividadex presenta un retiro de yoga en el Valle de los siete Picos, en Cercedilla, a lo largo del puente de Diciembre (del tres al seis de diciembre), ubicado en el Parque Nacional de la Sierra de Guadarrama. A lo largo de la experiencia de cuatro días de duración nos alojaremos en una casa de arquitectura tradicional alemana con habitaciones compartidas de madera, múltiples baños, salón con chimenea, gran sala de yoga, agua caliente y calefacción que se consigue a través de geotermia. La altitud media es de mil cuatrocientos metros. La finca está ubicada al lado de la Colonia Camorritos y rodeada de pinares con fauna y vegetación salvaje. Desde este sitio se pueden dar preciosos paseos a los pies del macizo montañoso 7 Picos, un valle salvaje de inigualable belleza muy cerca de Madrid.
El salón de treinta y cuatro m2 brinda un cómodo espacio para reposar, gozar de un té al lado de la chimenea, gozar de juegos de mesa o bien sencillamente dialogar. Vamos a tener un salón comedor acristalado donde gozar de saludables comidas vegetarianas apreciando el paisaje sin parangón que nos ofrece este bello lugar. Dentro de lo posible las clases de yoga se efectuarán en la naturaleza mientras que el tiempo lo permita. Asimismo disponemos de una agradable y lumínica sala de yoga de sesenta y siete m2 .
Las comidas van a ser ovo-lacto vegetarianas, caseras y efectuadas con frutas y verduras de temporada. Se realizarán 3 comidas diarias: desayuno, comida y cena. Una mesa va a estar servida con Fruta fresca de temporada y té de yerbas de cortesía entre comidas.
Las clases de yoga y meditación son convenientes tanto para principiantes o alumnos ya adentrados en el yoga. Las clases son impartidas Sara Conde con Certificación Oficial en Instrucción en Yoga, Certificación en Yoga Nidra por la Yoga Alliance, y Doctorada en Bellas Artes por la City University of New York y la Universidad Complutense deMadrid. Sara ha estudiado y practicado yoga en la ciudad de Nueva York, India y en Madrid.
Tendremos sesiones de Pranayama (diferentes géneros de respiración), Meditación Mindfulness (Meditación enfocada en la concentración en la respiración), Hatha Yoga (Yoga tradicional de la India), Yin Yoga (un tipo de yoga suave que combina el yoga con la medicina china), Yoga Nidra (Yoga tántrico orientado a la meditación guiada). Si alguien prefiere reposar, darse un masaje relajante, o bien dar un camino en la naturaleza en lugar de dar alguna clase de yoga o bien meditación puede hacerlo de forma libre.
Cada cena va a ser una celebración con espectáculo de música alegre y relajante tocada con piano y también instrumentos digitales y también inspirada por música tradicional, sonido de gongs y cuencos tibetanos. Una alegre y relajante combinación musical que fusiona oriente y occidente por músico profesional.
A lo largo del retiro los participantes van a poder asimismo gozar de un masaje relajante facial con tratamiento de belleza, drenaje linfático, aromaterapia y aceites naturales de una hora de duración para aliviar, fortalecer los músculos y regenerar la piel. Los días cuatro y cinco de diciembre va a haber diferentes turnos de masaje que pueden coincidir con clases de yoga o bien meditación a fin de que todos y cada uno de los participantes puedan gozar a lo largo de una hora completa del mismo. El masaje con tratamiento de belleza va a ser dado por masajista esteticién con titulación oficial.
El retiro va a ser una ocasión de conocer gente nueva, socializar y divertirse entre sesiones.
Programa detallado de la actividad:
Día 1: Viernes 3 de Diciembre
18:00 h. Presentación
19:00 h. Clase de Yin Yoga: Yoga para potenciar la Alegría, la Toma de Decisiones, la Tranquilidad, la salud del intestino delgado, el estómago, los hombros, el cuello y la vista
21:00 h. Cena vegetariana con espectáculo de música relajante y alegre con piano e instrumentos digitales
Día 2: Sábado 4 de Diciembre
9:00 h. Pranayama y Mindfulness
9.30 h. Desayuno
12:00 h. Hatha Yoga: El Primer Chakra: La Seguridad y la Salud Ósea
14:00 h. Comida vegetariana
16:00 h. Tiempo libre para recibir un masaje con tratamiento de belleza, disfrutar de la naturaleza, descansar o socializar
18:00 h. Yin Yoga: Yoga para el Amor, la Felicidad, el Buen Descanso, Salud del Corazón y la Mente
19:00 h. Meditación Yoga Nidra
21: 00 h. Cena vegetariana con espectáculo de música relajante con piano e instrumentos digitales
Día 3: Domingo 5 de Diciembre
9:00 h. Pranayama y Mindfulness
9.30 h. Desayuno
12.30 h. Hatha Yoga: El Segundo Chakra: La Creatividad, Salud de Órganos Reproductores
14:00 h. Comida vegetariana
16:00 h. Tiempo libre para recibir un masaje con tratamiento de belleza, pasear, descansar o socializar
18.00h Yin Yoga: Yoga para la Auto-Aceptación, la Relajación, Salud del Riñón, Pulmones y Garganta
19:00 h. Meditación Yoga Nidra
21.00 h Cena vegetariana con espectáculo de música con piano e instrumentos digitales
Día 4: Lunes 6 de Diciembre
9:00 h. Pranayama y Meditación
9:30 h. Desayuno
12:30 h. Hatha Yoga: El Tercer Chakra: La Fuerza de Voluntad y la Salud Digestiva
14:00 h a 16:00 h. Comida vegetariana de Despedida
